<연어>연어가 정력에 좋은 이유는 오메가3 지방산과 단백질 때문. 오메가3는 주로 등푸른 생선이나 연어등에서 추출되는 고도의 불포화 지방산의 일종으로 DHA와 EPA가 다량 함유되어 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추어주고 동맥경화나 노화를 막아주고 항산화 성분이 풍부해 건강 증진과 정력에 도움이 되는 식품이다. 또한 연어는 비타민 A가 풍부히 들어 시력보호에 좋고, 빨간색소 성분인 아스타잔틴에는 강력한 항산화 작용을 한다. 세포를 재생산하는데 중요한 역할을 하고 피부를 아름답게 유지하는데 효과적인 핵산과 비타민D , 비타민E 등도 풍부하게 함유되어 있다.
<두릅> 상큼한 맛에 은은한 향기를 가진 두릅에는 사포닌이라는 성분이 들어 있다. 이는 혈액순환을 돕고 피로 회복에도 좋아서 정력에 도움을 주는 식품. 오래 삶지 말고 살짝만 데쳐서 초고추장에 찍어 먹는 것이 가장 효능 있다.